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懷孕期間隨著孕周逐漸增加，孕婦的身體重心也隨之發(fā)生改變，腰椎曲度相應(yīng)增加。加上腰部的肌肉和韌帶相對(duì)松弛，對(duì)腰椎的保護(hù)作用進(jìn)一步下降，因此極易引發(fā)腰椎間盤突出癥。孕婦一旦被診斷患有腰椎間盤突出癥，則一定要注意日?；顒?dòng)的方式，以及正確的睡姿。良好的睡姿對(duì)孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。下面就教大家如何采取正確的睡姿：

動(dòng)作示范：

方法一 選擇稍硬的床墊

應(yīng)選用硬度適當(dāng)?shù)拇矇|，若床墊過軟，則無法使脊柱保持自然的曲度，對(duì)腰椎間盤突出癥會(huì)有加重作用，因此建議選用稍微硬一點(diǎn)的床墊；

方法二 膝關(guān)節(jié)下墊軟枕

孕早期可以采用仰臥位的睡姿，在雙腿下方墊一個(gè)軟墊，使膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)處于自然放松的狀態(tài)，可以有效緩解腰椎間盤突出癥的癥狀；

方法三 墊高腹部和下肢

孕中晚期不宜采用仰臥位的睡姿，建議采用側(cè)臥位?？梢杂脡|子墊在腹部和雙腿，減輕腰椎負(fù)荷，從而緩解腰痛癥狀。

特別提示：

1、整個(gè)孕期都不建議采用俯臥位的睡姿，以免對(duì)胎兒和孕婦造成不良