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中暑預(yù)防措施有哪些
2023-03-31 19:15:01閱讀:-
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中暑預(yù)防措施有哪些
中暑的預(yù)防措施,常見(jiàn)的有做好防曬、調(diào)整飲食、調(diào)整作息、避免長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境、服用防暑飲品等。一旦出現(xiàn)中暑的癥狀,需要盡快尋求醫(yī)生幫助。
1、做好防曬:在天氣較炎熱時(shí),外出時(shí)應(yīng)注意防曬,以免紫外線過(guò)分照射而誘發(fā)中暑,可以打遮陽(yáng)傘并涂防曬,減少紫外線對(duì)機(jī)體的照射。
2、調(diào)整飲食:在容易中暑的季節(jié),日常應(yīng)注意保持飲食清淡,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,適當(dāng)吃新鮮蔬菜和水果,如蘋果、西瓜、哈密瓜等,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),也可以補(bǔ)充水分,有助于預(yù)防中暑,出汗比較多時(shí)應(yīng)注意多喝水。
3、調(diào)整作息:在日常生活中需要早睡早起,避免熬夜,避免在炎熱的環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng),也需要避免過(guò)度勞累,出現(xiàn)勞累的癥狀后要及時(shí)休息,保持所處環(huán)境陰涼、通風(fēng)。
4、避免長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境:長(zhǎng)期處于高熱、潮濕、不透風(fēng)的環(huán)境中,可能影響機(jī)體的散熱,或排汗過(guò)多,引起汗腺功能衰竭而發(fā)生中暑,因此需要避免長(zhǎng)時(shí)間處于上述環(huán)境中,可以在陰涼、透風(fēng)的環(huán)境中適當(dāng)休息