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月經(jīng)期間經(jīng)血流出，身體的抵抗力下降，不適合節(jié)食減肥?？梢远喑渣c(diǎn)高纖維的食物，減肥效果很好，比如說水果，蔬菜，全谷類，全麥面，燕麥等食物。

攝入足夠的高纖維食物，可以促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)，還有鎮(zhèn)靜安神的作用。經(jīng)期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。

香蕉脂肪很低，又能填飽肚子，可以經(jīng)期減肥使用。新鮮的番茄可以利尿，減少水腫，效果也很好，木瓜和蘋果都是很好的選擇。