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睡覺時可以墊枕頭，腰上的骨質(zhì)增生會引起腰椎的小關(guān)節(jié)、棘突以及周圍的肌肉產(chǎn)生疲勞，嚴(yán)重的會產(chǎn)生骨刺。肌肉的酸痛疲勞，特別是長期的酸痛疲勞得不到緩解，可以引起的腰肌勞損。腰下墊枕頭睡覺的作用，有助于保持腰椎的生理曲度，從而使平臥位或側(cè)臥位時腰肌得到休息和放松，從而減輕疼痛、減少炎癥物質(zhì)積聚、緩解肌肉疲勞，從而達(dá)到肌肉平衡，有助于保護(hù)椎間盤和改善骨質(zhì)增生的情況。

注意枕頭不要太高，同時不要影響休息，在不疼痛的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻捯约斑m當(dāng)?shù)难a鈣，能夠有效的延緩骨質(zhì)增生。