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    經常睡前吃宵夜的危害?
    2023-01-03 23:38:11閱讀-
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    經常睡前吃宵夜的危害?

    經常睡前吃宵夜,可能會加重消化系統(tǒng)負擔,影響睡眠質量,還容易導致體重增加,可能會誘發(fā)多種疾病,所以經常吃宵夜不是一個好習慣。如果因為特殊情況導致偶爾吃一次宵夜,一般不會產生太大危害,但要避免經常吃。

    1、加重消化系統(tǒng)負擔:食物進入消化系統(tǒng)后,通常需要消化2-4個小時,如果宵夜為烤肉、火鍋之類的難以消化的食物,也有可能會過飽,導致消化時間有所延長。而吃完宵夜直接睡覺不利于消化,還會加重消化系統(tǒng)負擔,造成腹脹、反酸、惡心等消化系統(tǒng)不適癥狀;

    2、影響睡眠質量:部分人群認為吃完宵夜選擇直接睡覺感覺更舒服,其實是因為隨著食物的攝入,血糖水平的升高,大腦中的5-羥色胺水平也會有所增加,讓人感到平靜,產生欣快感,但其實這樣并不利于睡眠。因為一方面吃完宵夜直接躺著可能會誘發(fā)消化系統(tǒng)不適癥狀,另一方面,消化系統(tǒng)的快速蠕動可能影響大腦的休息,并不利于睡眠;

    3、導