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發(fā)生扭傷后，受傷部位通常有紅腫表現(xiàn)，此時應(yīng)盡量休息、制動，即盡量減少運動或不運動。在扭傷之后24小時之內(nèi)應(yīng)冷敷，因為可以減輕局部血運循環(huán)，防止腫脹進一步加劇，還可起到鎮(zhèn)痛的作用。熱敷通常在扭傷48小時后進行，此時可以加速局部的血運循環(huán)，從而緩解局部炎癥因子的聚集狀態(tài)，可減輕炎癥、水腫的狀態(tài)，促進瘀血的吸收。

冷敷時每次以10-20分鐘為宜，具體還應(yīng)根據(jù)自身情況而定。可使用冰水混合物用毛巾包裹后冷敷于扭傷處，不可以用冰塊等低溫物品直接敷在患處，以免導(dǎo)致局部凍傷，需注意冷敷階段不適宜揉搓扭傷部位。

經(jīng)過冷敷處理后，局部還是會遺留腫脹、炎癥的問題，此時可在扭傷48小時后進行熱敷，可使用熱毛巾敷扭傷部位，每次持續(xù)時間在20分鐘左右。熱敷時也要注意避免燙傷，可使用溫?zé)岬拿?，也可用毛巾包裹熱水袋等進行局部敷蓋。熱敷階段可適當(dāng)進行按摩，并可輕微活動扭傷的關(guān)節(jié)，但需要注意力度，也可外敷活血化瘀的膏藥，促進局部的血液循環(huán)，從而減輕腫脹、疼痛的癥狀。