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提肛運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)延長射精有一定幫助，但一般只是輔助作用，如果患者有延長射精的需要，還是應(yīng)該到泌尿男科就診。

提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律的自主收縮、舒張肛周肌肉，增強(qiáng)肌肉收縮力。這些肌肉群能夠支持性交活動(dòng)以及膀胱功能，增加生殖器官的血液供應(yīng)，增加陰莖海綿體的壓力，從而達(dá)到延長射精的目的，但因個(gè)人體質(zhì)不同，效果也因人而異。此外，做一些提肛運(yùn)動(dòng)，除對(duì)延長射精有一定幫助外，還可以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，并減輕、防止痔瘡、便秘、脫肛等情況的發(fā)生。

想要達(dá)到延長射精時(shí)間，首先還是要到泌尿男科進(jìn)行檢查，做一些正規(guī)的治療，如包皮過長患者可以通過包皮環(huán)切手術(shù)來延長射精。同時(shí)也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些外用的噴劑，降低龜頭敏感性，或是適當(dāng)服用鹽酸舍曲林或西地那非等，延長射精的時(shí)間。

在日常生活中應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，避免長期熬夜以及避免久坐；飲食應(yīng)清淡有營養(yǎng)，避免辛辣刺激飲食，做到戒煙戒酒；適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)比如游泳、慢跑、打球等，都可以提高