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每天睡5個(gè)小時(shí)對(duì)身體有影響嗎
2023-04-13 23:58:44閱讀：-
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每天睡5個(gè)小時(shí)對(duì)身體有影響嗎
每天睡5小時(shí)可對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。正常情況下，一個(gè)人每天大概需要8小時(shí)的睡眠。當(dāng)睡眠時(shí)間嚴(yán)重減少時(shí)，可對(duì)身體的正常功能產(chǎn)生影響。長(zhǎng)期每天只睡5小時(shí)，可出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常、心血管問題等。
1、內(nèi)分泌紊亂：當(dāng)睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足時(shí)，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)為精神狀態(tài)較差、皮膚顏色加深、色素沉積、皺紋增加、浮腫等癥狀；
2、中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常：長(zhǎng)期睡眠不足，機(jī)體得不到有效休息，可導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常，出現(xiàn)記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，甚至導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)；
3、心血管問題：長(zhǎng)期每天只睡5小時(shí)，癥狀較輕時(shí)可導(dǎo)致頭暈、頭痛的情況，問題逐漸加重時(shí)，可導(dǎo)致血管彈性降低、供血不足，甚至導(dǎo)致猝死；
4、其他問題：長(zhǎng)期的睡眠不足，還可影響胃腸道功能、免疫系統(tǒng)、肝腎功能等，身體機(jī)能受損，從而出現(xiàn)相應(yīng)的問題。
所以，應(yīng)保證自身?yè)碛凶銐虻乃邥r(shí)間，通過休息、睡眠等有效緩解自身疲勞。當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙問題