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跟腱斷裂的康復訓練方案如下：

第一、使用石膏固定4-6周，4-6周以后，開始主動做膝關節(jié)屈伸活動和踝關節(jié)背屈等練習，以有痛感為度。由初期少量，逐漸增加至每日1000次，可分組練習。

第二、加強踝關節(jié)周圍屈伸肌的肌力訓練，可以輔助彈力帶，每日訓練30-60分鐘，防止損傷發(fā)生。

第三、使用圓筒放于足下來回滾動，可以輕度用力，從而恢復踝關節(jié)的活動范圍，避免局部形成粘連。

通過以上訓練，可以使跟腱斷裂順利修復，而且不會造成跟腱的二次斷裂。