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跟腱斷裂的康復(fù)訓(xùn)練方案如下：

第一、使用石膏固定4-6周，4-6周以后，開(kāi)始主動(dòng)做膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)和踝關(guān)節(jié)背屈等練習(xí)，以有痛感為度。由初期少量，逐漸增加至每日1000次，可分組練習(xí)。

第二、加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍屈伸肌的肌力訓(xùn)練，可以輔助彈力帶，每日訓(xùn)練30-60分鐘，防止損傷發(fā)生。

第三、使用圓筒放于足下來(lái)回滾動(dòng)，可以輕度用力，從而恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，避免局部形成粘連。

通過(guò)以上訓(xùn)練，可以使跟腱斷裂順利修復(fù)，而且不會(huì)造成跟腱的二次斷裂。