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維生素B6對(duì)于皮膚的主要作用在于調(diào)節(jié)皮膚油脂的分泌，尤其是頭面部，從而起到改善溢脂性皮炎以及防治溢脂性脫發(fā)的效果。但是維生素B6一般可從食物中獲得，如果沒(méi)有明顯維生素B6缺乏最好謹(jǐn)慎服用。更不建議長(zhǎng)達(dá)一年的長(zhǎng)期服用，以免過(guò)量應(yīng)用對(duì)機(jī)體造成損傷，導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎等疾病。

維生素B6是人體內(nèi)輔酶A的重要組成部分，對(duì)于調(diào)節(jié)皮脂代謝、促進(jìn)局部皮膚炎癥的吸收具有一定作用。此外，維生素B6在制造胃酸、促進(jìn)白細(xì)胞的合成、收縮毛細(xì)血管、緩解妊娠期嘔吐等方面也會(huì)起到一定幫助。

通常情況下人體腸道自身可以合成微量的維生素B6，但不足以供應(yīng)人體對(duì)于維生素B6的正常需求，還需要從食物中補(bǔ)充。通常肉類、全谷類產(chǎn)品，特別是小麥、蔬菜和堅(jiān)果類中含量也較高。酵母粉含量較多，米糠或白米含量亦不少。金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等都是富含維生素B6的食物。

在食物中的維生素B6含量不足或發(fā)生了維生素B6缺乏性疾病的時(shí)候，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6可以幫助緩解皮膚炎癥反應(yīng)、改善皮膚、治療維生素B6缺乏性疾病。但健