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曬了一天皮膚變紅了，通常是紫外線光毒反應(yīng)導(dǎo)致，一般不是非常嚴(yán)重，患者可以通過以下方式進(jìn)行恢復(fù)：

1、濕敷：可以使用浸濕冷水或包裹冰塊的毛巾進(jìn)行濕敷，以緩解皮膚紅的癥狀。濕敷后需要適當(dāng)使用保濕產(chǎn)品，以免皮膚干燥、脫屑；

2、外用藥物：比如爐甘石洗劑、氧化鋅軟膏、硼酸溶液等，具有保護(hù)皮膚以及散熱止癢的作用；

3、口服藥物：常見的有維生素和抗組胺藥。維生素可以增強(qiáng)皮膚對日光的抵抗能力，并促進(jìn)皮膚愈合，常用維生素B、維生素C。抗組胺藥具有抗過敏的效果，適用于曬傷后皮膚變紅伴有局部瘙癢的患者，常見藥物為氯雷他定、西替利嗪等。

患者外出時可涂抹防曬霜，穿長袖衫、戴遮陽帽等，防止再次出現(xiàn)曬傷。同時加強(qiáng)皮膚營養(yǎng)，多吃富含維生素的蔬菜和水果，注意減少光敏性食物的攝入，如莧萊、芹菜、菠菜、香菜等。