蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

睡眠不足引起的頭痛是因?yàn)榇竽X不能及時(shí)休息，腦部供血不足，新陳代謝減慢引起頭痛，可以采取以下幾種措施緩解：

1、補(bǔ)充睡眠：在充足的睡眠后，大腦得到充分的休息，可以緩解頭痛的癥狀；

2、有氧運(yùn)動(dòng)：做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦部新陳代謝，比如瑜伽、慢跑、散步、跳繩等，可以使身體放松，緩解頭痛?；顒?dòng)時(shí)，體內(nèi)血液中的含氧量會(huì)得到增加；

3、提神飲料：在睡眠不足引起頭痛時(shí)，患者也不能及時(shí)休息的情況下，可以飲用咖啡、綠茶等含有咖啡因或者茶堿的飲料，可以適度緩解頭痛癥狀；

4、按摩：頭部或者頸部按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕頭痛的情況。

如若患者的頭痛程度比較嚴(yán)重，以上措施不能緩解，可以單次服用一些止痛藥，但不要長(zhǎng)期服用，以免產(chǎn)生依賴性。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)休息，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致頭痛，還會(huì)引起精神萎靡、記憶力減退、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，不利于身體健康。