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緊張是一種焦慮的情緒，表現(xiàn)為對某些事情過度擔(dān)心，同時可能會伴隨坐立不安、心跳加快等不適，消除緊張感通常可以先自我調(diào)整，如效果有限或還伴有其他不適，可選擇心理治療或藥物治療。

1、自我調(diào)整：可先嘗試自我暗示，關(guān)注當(dāng)下，不過度擔(dān)心還未發(fā)生的事，也不過度想象消極的后果。學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，可以在一定程度上緩解緊張情緒，比如多想一些令自己開心的事情、與家人朋友聊一聊，也可以把注意力暫時轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上。學(xué)會深呼吸，可以放松肌肉，舒緩心情，對緩解緊張有很大的幫助，做1-2分鐘即可；

2、心理治療：如果患者緊張感較嚴重，嘗試自我調(diào)整法后緊張感沒有明顯改善，可以在專業(yè)的心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，找到緊張的源頭，通過放松訓(xùn)練或認知調(diào)整的方法來消除緊張感；

3、藥物治療：主要針對嚴重影響到社會功能和職業(yè)功能的人群，如緊張伴隨心跳加快、手腳冰冷、不自主顫抖甚至嘔吐等表現(xiàn)時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，中成藥可服用九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補腦液等，西藥可由醫(yī)生慎重判斷應(yīng)用抗焦慮藥物。