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　　鋅在空腹時(shí)或飯前服用最好吸收。

　　早晨7-9點(diǎn)空腹時(shí)吃任何營(yíng)養(yǎng)元素都比較容易被吸收。另外，飯前是人需要攝入營(yíng)養(yǎng)元素的時(shí)候，此時(shí)服用鋅能夠迅速激活體內(nèi)的消化酶，從而達(dá)到更好的吸收效果。但部分鋅劑存在一定的副作用，而需要在飯后服用。因此，想要鋅的吸收效果最佳，建議選擇能夠空腹服用或在飯前服用的鋅劑，如蛋白鋅，其在胃中不會(huì)析出鋅離子，從而不會(huì)對(duì)胃腸造成刺激。

　　此外，消化道吸收離子時(shí)會(huì)產(chǎn)生互相干擾的現(xiàn)象而降低吸收率，所以補(bǔ)鋅時(shí)不可同時(shí)補(bǔ)充鐵劑、鈣劑等。當(dāng)鋅與均鐵、鈣需要補(bǔ)充時(shí)，服用時(shí)間最好相隔2-3小時(shí)以上。