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　　更年期綜合征又稱(chēng)之為絕經(jīng)期綜合征，通常是指在婦女絕經(jīng)之后會(huì)出現(xiàn)激素的紊亂和神經(jīng)系統(tǒng)的不穩(wěn)定，是每一個(gè)女性所必經(jīng)的人生階段。通常以心理輔導(dǎo)，藥物治療以及正常的體質(zhì)鍛煉，來(lái)緩解癥狀和延遲這一期間的到來(lái)，尤其要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和正常的作息時(shí)間。

　　延緩或縮短更年期并非沒(méi)有辦法，首先得提高免疫力，增強(qiáng)抵御病毒的入侵和患病的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持體育鍛煉，可以適當(dāng)?shù)陌才盆べ?、太極拳、廣場(chǎng)舞。不但可以促進(jìn)新陳代謝，而且有益于將體內(nèi)的毒素排出，降低體內(nèi)脂肪的含量，增加肌肉組織和腱鞘的健康度，可以使性腺延緩衰老，從而推遲絕經(jīng)。外出運(yùn)動(dòng)也可以增加陽(yáng)光浴時(shí)間，促進(jìn)維生素D的形成，提升鈣元素的吸收，防止缺鈣。在心理上增進(jìn)與朋友、同事、家人之間的感情，提升良好情緒和自信心，保持適當(dāng)?shù)膶捜莺腿棠?，與人為善，并且適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，避免集中于身體健康而焦慮，甚至是產(chǎn)生抑郁。更年期的婦女容易氣血不足，肝氣郁結(jié)，可以服用中成藥進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，提升造血機(jī)能。

　　通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄徒】档娘嬍?，保證睡眠，可以推遲更年期。