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　　“打嗝”是生活中常見現(xiàn)象，稱為呃逆，是由膈肌痙攣引起可發(fā)出聲音的動作，因膈肌的快速牽拉動作，會引起身體和心理的不適。多數(shù)呃逆過一段時間就會自動消失，不用過于擔(dān)心。少數(shù)會有長時間的呃逆，也稱為頑固性呃逆。一下方法可用于嘗試從呃逆狀態(tài)下恢復(fù)。
　　1、深度腹式呼吸法：就是當(dāng)出現(xiàn)打嗝時，可以嘗試做深度腹式呼吸，用力的緩慢吸氣，吸氣時腹部放松并鼓起，仔細(xì)感覺膈肌盡量下垂，吸足氣后略略屏氣，然后緩緩?fù)鲁鰵怏w。然后再反復(fù)重復(fù)，數(shù)次，一般呃逆就可以緩解。
　　2、大口喝水法，可以找一杯冷水，然后一口氣喝下去，不要停頓，通過食管擴張刺激膈神經(jīng)來達(dá)到治療打嗝的功效。但飲水是水量和速度要適度，避免引發(fā)嘔吐。
　　3、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注他事情時，膈肌痙攣可能會自行緩解。
　　4、睡眠：多數(shù)呃逆會在睡眠全身放松的情況下自行緩解。
　　一般情況下打嗝屬于短暫的生理現(xiàn)象，不會對身體造成太大的危害，如果上述方法都沒有效果，并且打嗝持續(xù)過久，甚至影響睡眠，就需要及時就醫(yī)。查找有無刺激膈肌的疾病，或在一生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。