蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

最近老是有朋友跟我說(shuō)，每天都渾身無(wú)力、感覺(jué)很疲勞、沒(méi)精神，“醫(yī)生您見過(guò)漏氣的氣球嘛？我感覺(jué)我也一樣……”。別擔(dān)心，咱們今天就來(lái)聊聊要怎么應(yīng)對(duì)這個(gè)狀態(tài)。

為什么總是感覺(jué)“被掏空”？

很多人總有幾個(gè)階段會(huì)感覺(jué)每天都很累，要么沒(méi)力氣，要么沒(méi)精神。原因有很多，可能是工作學(xué)習(xí)的壓力大、睡眠不足、飲食不規(guī)律等生活習(xí)慣造成的。也可能是身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素D、B群等。

除了這些生理性的原因，一些慢性疾病如貧血、糖尿病、甲狀腺功能減退等，也會(huì)導(dǎo)致疲勞。

怎樣才能恢復(fù)活力？

首先可以嘗試調(diào)整作息，保證每天7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，平時(shí)盡量不要過(guò)度勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

一日三餐要合理飲食，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還要多喝水。

可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，從簡(jiǎn)單的散步開始，慢慢增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，不要太勉強(qiáng)自己。

如果這些辦法堅(jiān)持一段時(shí)間以后，還是感覺(jué)疲勞，那建議你可以去醫(yī)院檢查一下，醫(yī)