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預防運動腰扭傷的方法包括以下幾方面：

1、良好的準備運動：例如腰部伸展彎曲，由于腰扭傷通常與腰部慢性勞損相關(guān)，科學預防需進行正確腰部準備活動，能夠減少運動腰扭傷概率。同時適當進行腰部伸展活動，有助于增加腰部柔韌性，有利于防止腰部扭傷；

2、進行器械運動時注意方法：例如杠鈴推舉、啞鈴提舉練習時，需注意避免重量過重，根據(jù)