蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

從以下幾方面考慮提升心肺功能：

1、加強(qiáng)呼吸肌肉訓(xùn)練和全身運(yùn)動(dòng)，如慢跑或者快走，強(qiáng)度不大，適合于大部分人群。經(jīng)過(guò)十分鐘左右的鍛煉，可明顯感到體內(nèi)溫度升高，堅(jiān)持30分鐘以上會(huì)有輕微出汗，出現(xiàn)這種感覺(jué)時(shí)，表示心肺功能已經(jīng)開(kāi)始得到鍛煉。年輕人可以選擇強(qiáng)度較大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳、騎自行車、快跑、仰臥起坐、原地跑或跳等有氧運(yùn)動(dòng)，都能夠很好地改善