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肩周炎是一種無菌性的炎癥，可以做一些康復動作來治好關節(jié)炎，一般只需要記好三個動作即可，具體如下：

1、旋臂：前、后、左、右旋轉(zhuǎn)擺動增加活動度，改善局部的粘連；

2、摸高：可以貼在墻上往墻的高處摸，也可以摸門框、拉單杠，主要練外展、前屈、上舉；

3、背手：兩個手背在后邊互相進行交疊、牽拉，可以鍛煉