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產(chǎn)后恢復(fù)腹直肌分離，主要靠非手術(shù)的手法，做一些訓(xùn)練的操，方法具體如下：

1、電刺激理療；

2、仰臥起坐：方便在家中自行訓(xùn)練；

3、平板支撐：做平板支撐的時(shí)候全身都在用力，對腹直肌分離的恢復(fù)也很有效果；

4、其他：將后腦、肩、臀部都靠在墻上，腳離開墻30cm，配合呼吸，收腹吸氣、呼氣，腰椎向墻上靠，能幫助腹直