蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

快速入睡需要慢慢培養(yǎng)，尤其好多人經(jīng)常有不規(guī)則睡眠熬夜，要想能夠躺在床上快速入睡，一定要先培養(yǎng)睡眠習(xí)慣，如不要在床上做和睡眠無關(guān)的事情，躺在床上就睡覺，不要再去看書等。一定要等到困倦時(shí)再上床。上床以后，不要在床上再看電視，也不要聽音樂、看手機(jī)、看書等。如果躺在床上20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)都無法入睡，應(yīng)該起身去做比較舒緩的事情，等有了困意再上床去睡覺。這樣逐漸去建