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治療睡眠質(zhì)量不好的措施具體如下：

1、一般成年人睡眠多數(shù)為6-7小時，如果睡眠時間特別短，6-7小時睡眠時間達不到，可能伴有失眠。若為應(yīng)激狀態(tài)下出現(xiàn)，如最近工作任務(wù)較重，或家里發(fā)生重大事情，短期不一定服用藥物，事件過去之后睡眠多可恢復(fù)。如果應(yīng)激事件已經(jīng)過去，睡眠問題還長期存在，推薦服用安眠類藥物。安眠類藥物可分成中成藥和西藥，可以先