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戒煙沒有捷徑，一定要有步驟：
1、確立戒煙的目標(biāo)和決心，提高對煙草危害的認識；
2、尋求專業(yè)機構(gòu)、專業(yè)部門給予幫助，干戒很難堅持下去的，一定有專業(yè)的方法進行戒煙；
3、周圍的環(huán)境要支持戒煙，跟家長、父母、妻子、老公、孩子們、親戚朋友們、同事們，正面的告訴他們要戒煙了；
4、掌握技巧，比如在不同的環(huán)境中給你遞煙，最好的辦法就是直接告訴他現(xiàn)在戒煙了，吸煙讓身體不舒