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腹直肌分離時(shí)不能轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩π璐髟谘瞪?，如果有腹直肌分離，腰椎穩(wěn)定性較差，呼啦圈旋轉(zhuǎn)時(shí)腹直肌無法愈合。通常腹直肌分離<3cm時(shí)，可以不用考慮轉(zhuǎn)呼啦圈，經(jīng)過強(qiáng)大的腹肌和腰背穩(wěn)定肌的訓(xùn)練，腹肌可生長(zhǎng)。

但嚴(yán)禁通過轉(zhuǎn)呼啦圈反復(fù)刺激腹直肌，即使通過轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，也不能使腹直肌愈合。因?yàn)榇藭r(shí)腰大肌較懈怠，