蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

正常腹直肌分離不應(yīng)超過兩指，出現(xiàn)三指代表腹直肌過度分離，可能會(huì)出現(xiàn)腹壁的松弛，甚至造成腰椎關(guān)節(jié)的前凸。需要通過訓(xùn)練腹直肌收縮后肌肉可增強(qiáng)，分離能夠減輕。嚴(yán)重者可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，但臨床較為少見，訓(xùn)練方法具體如下：

1、腹式呼吸：正常呼吸是胸式呼吸或混合式呼吸，有腹直肌分離的患者盡量用鼓肚子的方式呼氣；

2、臀橋：