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腳跟疼常見的原因是跖筋膜炎，一旦被醫(yī)生確診為跖筋膜炎時(shí)，可采用以下治療方法：

1、適當(dāng)休息，減少運(yùn)動(dòng)量；

2、穿軟硬合適的鞋子，避免穿不適的鞋誘發(fā)足跟的疼痛；

3、糾正錯(cuò)誤的做法，如踩石子、用醋泡，這些方法不能把骨刺消除，需要做肌肉的舒張活動(dòng)，腓腸肌的牽拉訓(xùn)練，可有效的緩解足跟疼痛，簡單的做法就是雙手推墻雙腳呈弓步，做腓腸肌的牽拉試驗(yàn)；

4、足底按摩、滾球、滾水瓶，均可