![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/32/55/5D2ABEFB878C2435B087A90B828D3255.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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女人更年期咋調(diào)理
2023-04-08 17:54:52播放：-
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女人更年期咋調(diào)理
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女性更年期要注重衣、食、住、行。首先要有均衡的飲食，可以參照中國人膳食營養(yǎng)指南，要兼顧食物種類、質(zhì)量。尤其在進入更年期以后，要注意攝入鈣質(zhì)比較豐富的食物，同時要兼顧谷物、粗糧、蛋白質(zhì)，每天要保證含鈣質(zhì)比較豐富的乳制品的攝入。平常喝的鮮奶250mL一盒，要喝3-4盒才可以保證一天的鈣攝入。
此外，還要曬太陽。因為要有維生素D幫助鈣質(zhì)的吸收，所以要保