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副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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吃什么可以幫助睡眠不失眠

2023-10-31 16:18:35播放：-

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吃什么可以幫助睡眠不失眠

01:51

視頻內(nèi)容

改善睡眠的食物主要如下：

1、建議吃富含色氨酸的食物，可以改善睡眠，包括果仁類(lèi)如杏仁、花生、瓜子等；

2、睡前可以喝牛奶、蜂蜜水，能夠改善睡眠；

3、還有海產(chǎn)品，富含不飽和脂肪酸和維生素D，包括魚(yú)、蝦、蟹，可以有效改善睡眠；

4、新鮮水果和蔬菜中富