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如果肩頸部僵硬是因為勞損引起，可以進行按摩等緩解，如果不會專業(yè)手法，可以簡單應(yīng)用搟面杖對僵硬部分進行搟拔?；颊咂綍r可以加強頸部周圍肌肉力量的訓(xùn)練，頸部肌肉力量訓(xùn)練常用的簡單方法如下：

1、可以用下巴寫米字，帶動頸部運動，間接對頸部肌肉進行鍛煉；

2、可以將兩手交叉置于腦后，將手向前壓、脖子向后頂，進行頸椎后部的肌肉力量訓(xùn)練；

3、可將雙