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孕婦腰背部疼痛主要緩解方法如下：

1、多休息：建議孕婦出現(xiàn)腰背部疼痛后多休息，休息可以放松腰背部肌肉，可減少對(duì)腰神經(jīng)后支的刺激，達(dá)到緩解疼痛目的；

2、保持正常走路姿勢(shì)：孕婦在懷孕期間，要保持正常走路姿勢(shì)，可以保證平衡，緩解腰背部疼痛；

3、局部熱敷：孕婦出現(xiàn)腰背部疼痛，可進(jìn)行局部熱敷，建議在家中進(jìn)行局部熱敷