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肌腱或者韌帶拉傷以后稱筋拉傷，大部分人會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷筋，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，使用冰塊或者冷毛巾冷敷，時(shí)間大概30分鐘左右，禁止揉搓或者熱敷，避免增加出血，增加傷害。建議請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生做檢查，因?yàn)榻罾瓊c骨折不同，拍片即可發(fā)現(xiàn)，需經(jīng)過醫(yī)生檢查判斷。如果確實(shí)有肌腱或者韌帶拉傷，從嚴(yán)格的角度上講，需要至少固定3周才能使損傷的筋得到良好的修復(fù)。預(yù)防拉傷，建議健身活動(dòng)以前熱