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副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

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睡眠障礙怎么快速入睡

2023-06-01 11:04:47播放：-

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睡眠障礙怎么快速入睡

03:05

視頻內容

睡眠障礙患者快速入睡的方法如下：

1、調理生活行為：如需早睡?？蓪⑴P室整理的非常溫馨、溫暖，關掉燈光、手機，聽舒適音樂，保持情緒舒緩。睡前不可進食，防止消化不良；

2、飲食方面可以做調整，進食有利于睡眠的食物，比如酸棗仁、核桃、溫牛奶都有利于睡眠；

3、如果睡眠前做不到放松，可以利用外在方法放松，如睡眠