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兒童補(bǔ)鈣要食補(bǔ)，食補(bǔ)更安全，具體包括以下幾點(diǎn)：

1、多吃含鈣或能促進(jìn)鈣吸收的食物：例如奶類(lèi)，人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪的含鈣較豐富，吸收也較充分；

2、蔬菜、水果類(lèi)：比如菠菜、韭菜、香蕉、蘋(píng)果、菠蘿等，這些水果蔬菜中含鈣量是比較高的；

3、豆類(lèi)：豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)，如黃豆、黑豆、青豆、花豆等，但一歲以后的嬰幼兒才能喝豆