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戒煙是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也是一個(gè)自愿行為，具體方法如下：

1、通過(guò)科普宣教，通過(guò)家人和醫(yī)生的勸說(shuō)，通過(guò)健康體檢相關(guān)指標(biāo)，決定戒煙，一定要選擇重要節(jié)點(diǎn)向外宣布，廣而告之，告訴身邊朋友、同事和家人，自己哪天開(kāi)始正式戒煙，接受朋友們的監(jiān)督；

2、針對(duì)尼古丁中度、重度依賴(lài)者，需要戒煙藥物的幫忙，會(huì)減輕、減緩戒斷癥狀；

3、一旦出現(xiàn)復(fù)吸現(xiàn)象，不要灰心，因?yàn)槌^(guò)50%以上的中重度煙民首次戒煙