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如果得了退行性骨關節(jié)炎，保養(yǎng)方法如下：

1、預防肥胖：肥胖會誘發(fā)膝關節(jié)退行性骨關節(jié)炎的發(fā)生，肥胖女性發(fā)生膝關節(jié)退行性骨關節(jié)炎的發(fā)生率是正常體重人群的4倍，因此日常要盡量避免長期高油高脂的飲食；

2、適當運動：運動未必都是好事，如果選擇不適合自己的運動，常做一些傷害關節(jié)的運動，會加重關節(jié)炎的發(fā)生，