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飯后百步走的好處如下：

1、讓大腦皮層興奮，抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而起到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，可以提高精神；

2、散步的時候腹部肌肉收縮、呼吸略加深，膈肌的上下運動增強，腹壁肌肉運動對胃腸起到按摩作用，消化系統(tǒng)、血液循環(huán)增強，胃腸蠕動增加、消化能力提高；

3、散步的時候胃的通氣量較平時不運動時增加，有利于呼吸系統(tǒng)改善