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盆底肌訓(xùn)練一般是從產(chǎn)后42天開(kāi)始。產(chǎn)后42天子宮恢復(fù)良好、沒(méi)有感染的情況下，可以進(jìn)行盆底肌肉的檢查，明確損傷程度之后，開(kāi)始做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練。可先借助儀器，幫助掌握收縮、放松盆底肌肉的方法，識(shí)別和練習(xí)有意識(shí)的正確控制盆底肌肉，避免收縮腹肌，10-15次以后就可自行鍛煉了。如果錯(cuò)過(guò)了產(chǎn)后42天第一次的最佳時(shí)間治療也沒(méi)問(wèn)題，產(chǎn)后半年之內(nèi)都