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長高的方法具體如下：

1、不要錯過孩子的快速增長期：即0-1歲的嬰兒期和青春發(fā)育期。嬰兒期生長速度最快，最容易受外界因素干擾的時期，青春發(fā)育期為一生中生長第二高峰期，部分人生長期可持續(xù)至25歲；

2、注重足夠的營養(yǎng)補充：充足和合理的營養(yǎng)是生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其在兩個高峰期，一定要保證足夠的熱能和各種營養(yǎng)素攝入，一定要保證鈣和維生素D補充；

3、給予適當(dāng)鍛煉：在保證營養(yǎng)供給的前