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腰椎退行性變的鍛煉治療主要針對早期而癥狀比較輕的患者。通常推薦鍛煉方式是飛燕式腰背肌鍛煉或者五點(diǎn)支撐法的腰背肌鍛煉，具體如下：

1、飛燕式腰背肌鍛煉：患者俯臥在床面上，雙手背后，用腰背肌力量使上身抬起，胸部離開床面，堅持1-2秒鐘，緩慢再落回到床面，反復(fù)進(jìn)行腰背肌抬起放松達(dá)到肌肉力量加強(qiáng)，以達(dá)到緩解疼痛的目的；

2、五點(diǎn)支撐法：對于體