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緊張心理是人類常見情緒狀態(tài)，緊張情緒對(duì)于人類有保護(hù)作用，在提醒有危險(xiǎn)靠近，需要處理，有些危險(xiǎn)是想象的危險(xiǎn)，可能需要親人幫助、心理干預(yù)。緊張的時(shí)候要放松下來，通過別的事情，比如感興趣的事情，投入心力做事情，慢慢讓自己自然地從情緒中走出來。

其次，可以輔助比較常用的深呼吸和放松訓(xùn)練，深呼吸通常是4-2-4的頻率，4秒鐘吸氣