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跑步膝蓋疼痛的恢復(fù)方法如下：

1、短時(shí)間跑步之后出現(xiàn)的疼痛一般都是韌帶損傷，如果沒有嚴(yán)重扭傷的情況，韌帶拉傷比較容易恢復(fù)，不需要特殊治療，不需要打針、小針刀治療，需要靜養(yǎng)，使用緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)的藥物治療，最近一段時(shí)間內(nèi)減少運(yùn)動(dòng)量，停止劇烈運(yùn)動(dòng)，膝蓋處可以戴護(hù)膝保暖，促進(jìn)血液循環(huán)，可以貼外用的膏藥緩解疼痛，也可以用發(fā)熱的藥包