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每個(gè)人都有緊張的時(shí)候，心里緊張是正常狀態(tài)，比如面對(duì)重要考試或者重要講話的適度緊張，是發(fā)揮好效果的必備條件。只有心里過(guò)度緊張才會(huì)進(jìn)行處理，比如發(fā)表演講，但緊張到大腦忘詞、緊張到聲音顫抖時(shí)，這時(shí)就需要干預(yù)，大多數(shù)的處理辦法如下：

1、對(duì)緊張?jiān)蜻M(jìn)行分析，事前可以做好充分準(zhǔn)備，防止不好的結(jié)果；

2、學(xué)習(xí)必要的放松技術(shù)，比如呼吸