![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/04/6D/147C17892470F10CE8D353E2BF3A046D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
運動后肌肉酸痛怎么緩解
2023-01-03 17:51:38播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
運動后肌肉酸痛怎么緩解
01:33
視頻內(nèi)容
運動之后肌肉酸痛是因為平時本身缺乏運動，缺乏重體力勞動，突然長時間或者長距離劇烈運動以后，容易導(dǎo)致肌肉乳酸堆積過多，從而出現(xiàn)疼痛。針對大量運動以后出現(xiàn)的肌肉酸痛，早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，一般冷敷10-15分鐘。冰袋和皮膚之間需要隔著衣物或者毛巾，以免凍傷皮膚。也可以用按摩球或者泡沫滾軸按摩，放松酸痛的肌肉，甚至包括一些理療，