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    肩周炎的功能鍛煉方法
    2023-04-20 08:21:27播放-
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    肩周炎的功能鍛煉方法
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    肩周炎分為炎癥期、凍結(jié)期和解凍期,功能鍛煉應(yīng)注意病程發(fā)展時期,具體如下:

    1、炎癥期:以休息為主,適當(dāng)拉伸鍛煉即可,通過聳肩刺激肩關(guān)節(jié)肌肉激活鍛煉。避免大幅度伸展鍛煉,比如吊環(huán)、吊單杠,以及避免主動抬手過頭;

    2、凍結(jié)期:可進(jìn)行以肩關(guān)節(jié)拉伸為主的鍛煉,比如雙手向前爬桌子或爬床、向前拉伸,健側(cè)手拉患側(cè)手的向后拉伸、仰臥位抱頭鍛煉,同時配合肩關(guān)節(jié)的聳肩激活鍛煉。此外,可以做肩關(guān)節(jié)的外旋、內(nèi)收,也可以適當(dāng)增加輕度的力量型鍛煉,但盡量避免手過頭的抬舉鍛煉,比如拉吊環(huán)、拉單杠;

    3、解凍期:肩關(guān)節(jié)疼痛較輕,黏連也逐漸減輕,可以增加肩關(guān)節(jié)鍛煉的范圍,增加主動抬舉及更深一步的拉伸,可以進(jìn)行蛙泳,同時可以跑步鍛煉,應(yīng)避免自由泳及過度拉伸。

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