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神經(jīng)衰弱失眠要如何調(diào)理
2023-01-22 14:34:59播放：-
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神經(jīng)衰弱失眠要如何調(diào)理
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視頻內(nèi)容
神經(jīng)衰弱、失眠患者要進行生活上調(diào)理，具體如下：
1、早起：無論晚上睡眠好壞，次日定時、定點起床，不要賴床；
2、不剝奪白天睡眠：若晨起較困倦、沒精神，可以喝咖啡或茶提神，中午盡量不要補覺進行睡眠剝奪，若補覺時間太長會導(dǎo)致晚上入睡更加困難。下午、晚上不要喝興奮性、刺激性飲料，包括酒精；
3、運動：白天多運動，做一定量