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做夢(mèng)不一定是睡眠質(zhì)量差，每個(gè)人睡眠都會(huì)做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量好壞和做夢(mèng)沒(méi)有直接關(guān)系。睡眠質(zhì)量好壞主要與睡眠時(shí)間、睡眠深度有關(guān)，充足的睡眠時(shí)間和規(guī)律的睡眠是高質(zhì)量睡眠質(zhì)量的重要前提條件。

科學(xué)的睡眠衛(wèi)生會(huì)讓每個(gè)人有好的睡眠質(zhì)量和睡眠體驗(yàn)，保證充足睡眠時(shí)間才能有好的睡眠質(zhì)量。在睡眠前應(yīng)避免做刺激性運(yùn)動(dòng)，避免喝刺激性飲料