![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/19/AA/o4YBAFogzGKAEtAsAAE3ZWvkkD432.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么做可以提高睡眠質(zhì)量
2023-06-12 23:20:46播放：-
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怎么做可以提高睡眠質(zhì)量
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提高睡眠質(zhì)量的方法比較多，可以采取以下方法：
1、作息規(guī)律： 規(guī)律的作息有助于睡眠質(zhì)量的提高，避免過(guò)度熬夜，打破固有的生物鐘，不良的生活習(xí)慣可能會(huì)加重失眠的程度；
2、睡前喝溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸，色氨酸具有鎮(zhèn)靜中樞的作用，能提高睡眠的質(zhì)量；
3、調(diào)整睡眠環(huán)