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在日常生活中搬抬重物，做劇烈的腰部活動等可能損傷腰部軟組織，包括腰部肌肉、韌帶、筋膜、腰椎關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊等等，統(tǒng)稱為腰部軟組織損傷。損傷以后要想獲得比較快的康復需采取如下措施：
1、在損傷的同時盡可能臥床；
2、局部24小時之內(nèi)冷敷，可以采用冰袋或者冰塊外面用毛巾裹上塑料袋，然后再局部冷敷，作用是讓腰部肌肉損傷里微小出血或者炎癥滲出，通過冷