![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/26/F6BACA50D9ACC67D8C067414C4E0FA26.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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挺肚子對(duì)腰椎間盤突出有好處嗎
2023-06-06 18:06:09播放：-
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挺肚子對(duì)腰椎間盤突出有好處嗎
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理論上挺肚子是一個(gè)腰椎向前的動(dòng)作，即挺腹動(dòng)作，有利于腰背肌肉力量的加強(qiáng)，對(duì)腰椎間盤突出有一定程度的好處。但做挺腹動(dòng)作時(shí)，要選擇較好的功能鍛煉方法，如臀橋，需要躺平以后，兩個(gè)膝蓋彎曲，腳后跟踩在床面，通過(guò)腰腹部肌肉力量發(fā)力，使臀部抬離床面。挺腹動(dòng)作對(duì)于對(duì)腹部、腰部、腿部